was ist pilates?
Pilates Training ist ein umfassendes Körpertraining aus fließenden, kontrollierten Bewegungen, die mit der Atmung koordiniert werden. Durch ein Wechselspiel aus Dehnung bei gleichzeitiger Kräftigung, unter Anwendung einer spezifischen Atemtechnik, wird die tiefliegende Bauch-, sowie Rücken- und Schultermuskulatur gestärkt und stabilisiert. Das Training löst Verspannungen, Blockaden und korrigiert Fehlhaltungen. Es verbessert die Flexibilität, hilft Stress abzubauen und fördert die Konzentrationsfähigkeit.
für wen ist pilates?
Dieses Übungskonzept ist ideal zur allgemeinen Erhaltung der Gesundheit in Prävention und Rehabilitation. Für Anfänger und Geübte, unabhängig vom Lebensalter und Trainingszustand, da die Übungen individuell angepasst werden können und somit eine richtige Dosierung der Belastung erfolgt.Viele kennen Pilates aus den Medien. Die vielfach gezeigten Übungen entsprechen nicht den Übungen zur Prävention. Pilates, ursprünglich für Tänzer und Sportler entwickelt, stellt eine viel zu hohe Anforderung und Belastung dar. Das von mir praktizierte Pilates ist in kleine Sequenzen aufgebaut, um die funktionelle und strukturelle Integrität zu gewährleisten. Dem Teilnehmer werden kompakte Übungsabläufe vermittelt, die, je nach körperlicher Fitness, umfangreicher und schwieriger werden..
Anwendungsbereiche
- Speziell bei Rückenproblemen
- Haltungsschwächen
- Muskuläre Verspannungen
- Osteoporose
- Vorbeugend vor Sportverletzungen
- Zur Rehabilitation
- Vor und nach der Schwangerschaft
- Bei Blasenschwäche
- Zur Verbesserung der körperlichen Wahrnehmung
- Bei Konzentrationsschwäche
- Zur Unterstützung bei stressbedingten Krankheiten
was bewirkt pilates?
Haltungsresultate
- verbesserte Haltung
- ästhetische Bewegungen
- verbesserte Koordination
- Reduzierung von (Kopf-) Schmerzen durch Haltungskontrolle
- verbesserte physische Wahrnehmung
Physische Resultate
- verbesserte Flexibilität
- erhöhte Stabilitätskontrolle
- Steigerung von Kraft- und Muskeltonus
- verbesserte Herz-Kreislauffunktion
- verbessertes lymphatisches System
- ein flacherer Bauch
- verbessertes Immunsystem
- erhöhte Knochendichte
Psychologische Resultate
- Senkung des Stresslevels
- Förderung von Entspannung und Wohlbefinden
- Steigerung im Energielevel
- Gleichgewicht von Körper und Geist
- verbessertes Selbstbewusstsein, Ausstrahlung, Präsenz
kursplan und preise
Montag
Pilates für Körper und Geist
Dienstag
Pilates für Körper und Geist
Donnerstag
Pilates für Körper und Geist
Ein neues Semester fängt jeweils nach den Weihnachts-, Oster- und Sommerferien (Schulferien nach Baden-Württemberg) an.
Livestreamklassen via Zoom
kleine Gruppen / individuelle Betreuung
Quereinstieg nach Absprache möglich ∙ 10 Einheiten à 60 Minuten kosten 120 Euro ∙ ein Probetraining kostet 10 Euro
»pilatestraining verleiht ihnen geschmeidigkeit, geschick und eleganz. dies wird sich unverkennbar in ihrem gang, ihrem spiel und ihrer arbeitsweise wiederspiegeln«.
joseph h. pilates
Mein Unterricht ist eine auf Kontrolle und Konzentration aufbauende Körperarbeit. Diese Arbeit bewirkt eine Kombination aus vitalisierender und beruhigender Wirkung. Die Übungen konzentrieren sich auf das Stärken der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur zur Stabilisation und Aufrichtung des Rumpfes und die Ausbildung von schlanken und straffen Arm- und Bein
muskeln. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule, Hüft- und Schultergelenke werden gesteigert. Eine kontrollierte Atmung während der Übungen verbessert die Trainingsresultate und vertieft die Konzentrationsfähigkeit auf den eigenen Körper. Die optimierten Bewegungsmuster, die während des Pilates Trainings erlernt werden, werden in das tägliche Leben übernommen.
- bewusstes Ankommen
- Erwärmung
- Hauptteil
- Schlussteil
nada demmel
Bewegungspädagogin und lizenzierte Pilatestrainerin über 18 Jahre Berufserfahrung
impressum
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- Catharina Demmel
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